考研“倦怠期”自救指南！

考研备考后期，一些同学想必出现了以下情况几种情况。
明明昨天晚上还好好的，做好了第二天的规划，想好了第二天要完成的内容，还给自己暗暗打气，但早上睁开眼，看着掉皮的宿舍天花板，却一点也不想起床。
闹钟从6:00到7:00 到7:15再到7:30一直想再等等，不知道要等什么越等越焦躁，我知道应该起床但是就是不想面对学习，咋办？这说明你现在可能已经到考研“倦怠期”了！


1.症状：鸵鸟式逃避
表现 ：对除考研外的一切事情感兴趣，无法和学习“融为一体”，外界一有风吹草动，注意力就会被吸引走。一想到要开始学习，焦虑感油然而生，于是便开始看手机，吃东西，甚至去水房接个水来磨蹭时间。
原因 ：潜意识里觉得学习做题是一件很难完成的事情，于是便学着鸵鸟把头埋进土里，不去面对困难。
解决方法
适当的安排学习任务，要根据自己的状况来，太繁重的任务会让自己产生畏难心理，进而开始摆烂。
不妨将每天的学习任务拆分的细一点，每完成应该小任务就给自己积极的心理暗示，这样能够提升自己的信心，还能获得满满的成就感。
学累时，可以做一点简单的任务，给自己一点缓冲的时间。


2.症状：知识“马冬梅”
表现 ：背书时，出现“马冬梅”的情况，刚复习的东西，合上书就忘记，大脑一片空白。
原因 ：学习负荷过重，长时间的学习让脑子处于一种疲倦的状态。
解决方法
既然学不进去，就不要再强迫自己，适当的放松放松，劳逸结合学的效果才会好。症状严重者，每周给自己制定放松的计划，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人。


3.症状：我觉得我行了！
表现 ：觉得自己学到位了，现在就能上考场，然后开始玩乐。
原因 ：考研战线拉得太长，没有制定阶段性的目标，并且没有进行自我检测学习成果。
解决方法
真题是检验学习成果的试金石，通过真题能发现自己对知识点的掌握程度，查漏补缺很重要！


4.症状：攀比焦虑
表现 ：总是想着和别人比进度，一旦别人进度比自己快，就开始害怕，继而开始精神内耗。
原因 ：内心对自己的不自信，害怕时间不够，害怕竞争对手比过自己。
解决办法
这个时候需要家人和朋友的支撑，一旦产生这种情绪第一时间要宣泄出来。千万不要一直刷经验贴，不要和别人比，按照自己的进度来就好，每个人的学习情况都不一样，进度快不代表效率高。


越是临近考研，越是投入学习，就越容易产生倦怠感与排斥感。这个时候不能急于求成，更不要轻易放弃。从你萌发考研的念头到现在，你已经准备了太久，轻言放弃对不起自己还有这一路的努力。加油，你一定可以顺利上岸！