备考情绪不佳的“药方”来了！

六月马上过半，天气炎热使得好多同学没有学习状态，焦躁烦闷，那么今天学姐就带来一些备考小技巧，希望同学们不要压抑自己，积极备考。


一、及时治疗备考的坏情绪
人不是永动机，不可能一直保持着积极快乐的状态，考研复习也是一样的，总会有低落不想学习的时候，不要等坏情绪爆发的时候才去解决，建议用一些小方法让自己远离不快乐的“是非之地”。
1、把自己当成反派
当你遇到自己觉得有挑战的事，或者事情不顺利没朝预期的方向发展时，就想：“哼！事情变得有趣起来了呢”。
2、复习曾经的高光时刻
回忆你曾经遇到困难并顺利解决后的高光时刻，或者是回想那些令你快乐或骄傲的快乐时刻，并告诉以前的自己遇到困难可以解决，现在也一样可以！
换个环境改变气场：坏情绪就像气体，你躺在床上，窝在家里不动，坏情绪就会一直环绕你。哪怕你下楼散个步，去公园小逛一圈，或者做一点运动，坏情绪就自然而然消散了。
转换情绪最好的方法就是接受挑战和变化，继续朝前走才会改变现状，停在原地只会让自己变得更焦虑。


二、别总责怪自己
复习状态不好或是复习进度慢的时候，不管是因为什么原因，很容易就会陷入情绪怪圈，这时候比起责怪自己“我为什么没做好”，不如多想想“我接下来怎么做会更好”。
当你问“为什么”的时候，是一种负向思考，大脑会下意识给自己找借口甚至贴标签。比如说，当你问“我为什么前几天没好好复习”，得到的回答很可能是“我戒不掉手机，我就是这样的人”，从而把自己的摆烂合理化
但是，如果当你问“我接下来怎么才能改变这种状态”，你就会开始思考如何去改变现状，而不是陷在为什么没达到目标的情绪中，然后去找到解决方法。
你不要过于苛求自己，只要比之前做得更好更认真一点，就是超越了自己，这就是最大的进步，不要总是盯着没做好的地方，而是要不断肯定自己做的好的部分。


三、不追求理想化
考研越来越卷是一个既定事实，毕竟想要变得更优秀，追求更高品质的生活，就必须要朝更高的目标努力，但是在考研中你最需要注意的是，不要过于理想化。
有不少同学都是第一次考研，为了达成变更优秀的目标，很多人都奔着”既然考一次不容易，那就选最好的学校和专业”。想要选择高目标没错，但是这也意味着你承担着高风险，在做选择前一定要做好充分的调查和准备。
只顺着喜欢就确定了目标，却忽略了现实的客观因素，会让自己很辛苦，毕竟在考研这件事上，很多时候选择是大于努力的。
在这也想提醒一下同学们，即将进入暑假了，你可以复盘下你的复习效果和目标之间的差距，如果在分析之后发现目标定的过高，一定要及时调整目标。
祝大家一战上岸！