考研寄宿公寓,吃住学全程无忧!
25年考研交流总群:1030442332
郑重声明!该网站属于纯公益性网站,便于考研人查阅研招信息,部分帖子转发自各自平台,如有侵权,删帖致歉!
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
考研群
寄宿自习室
考研辅导
资料下载
研招信息及干货
淘宝店铺
搜索
搜索
25年考研总群1030442332
山西财经考研qq群943202807
山大考研qq群914747373
山东财经考研qq群561647855
中海洋考研qq群931770857
东财考研qq群1082381946
江财考研qq群210835488
上财考研qq群937860272
专业课背诵笔记
专业课一对一
免费公开课
网课全程班
真题下载
国家线
复试分数线
本版
文章
帖子
用户
莱硕考研_考研论坛_考研人的精神家园!
»
考研论坛
›
莱硕教育
›
考研干货
›
考研:用坚持的力量来承载梦想
返回列表
发新帖
考研:用坚持的力量来承载梦想
[复制链接]
518
|
0
|
2021-4-24 08:47:48
|
显示全部楼层
|
阅读模式
考研的过程就像是一场马拉松,要想在这场漫长的竞赛中获得胜利,我们需要坚持不懈的奔跑。只要还没有踏进考场的大门,我们就不能轻易放弃。
前几天看到一个新闻报道,大意是这样的,虽然今年报考的人数再创新高,但是真正能够坚持到考研最后一场的人只有三分之一。在此,考研教育网的老师提醒大家,考研到最后比的是个人的毅力,能够坚持到最后一场,你成功的几率就非常高了。
究竟如何才能坚持到考研的最后呢?同学们可以通过以下几点方式来给自己加油。
一、保持健康状态
这里的健康不仅指身体的健康,还包括心理的健康,尤其指积极向上的心态。身体是革命的本钱,一定要注意身体,每年都有人是因为健康原因而不 能踏进考场,每天锻炼半小时或者每周锻炼两三次,对于每个人来说,并不是难事。
考前饮食健康也很重要,不管怎么说吃是很重要的一件事情,不可掉以轻心,尤其是备考这段时间,当然也不需要太过紧张,太当一回事反到适得其反,稍稍注意一下就行。下面这几条给大家提个醒:
1、考前食谱忌大变。
考生考前饮食不要因考试临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
2、饮食最忌减主食。
考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。于康副主任强调:"不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。"
3、吃鸡忌吃皮。
考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量,推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热祛暑。于主任说:"当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生的日常饮食中应注意营养均衡,切不可偏食。"
4、咖啡会导致尿频,考前切忌。
考生考前应多喝水,每天要保证1500-2000ml的摄入量,切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。
特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
5、零食忌选坚果类。
告诉考生,零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食,但是又怕会吃胖,为此于康建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。
6、每天宜吃2个水果。
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,于康提醒考生,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议:"菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮生集中精神,这类食物可适当增加一些。"
7、厌食宜用“羊吃草”法。
考生如果考前压力大,产生厌食感,可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用"羊吃草"的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
二、放下对自己能力担忧的包袱
不要总是对自己说"我的能力实在不行"、"我缺乏解题的技巧"、"我不适合考研"这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。而应该多给自己一些激励与信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。在此通过一则小故事来让大家明白如何放下:在一次关于生活艺术的演讲中,教授拿起一个装着水的杯子,问在座的听众:"猜猜看,这个杯子有多重?"
"50克"、"100克"、"125克"…大家纷纷回答。
"我也不知道有多重,但可以肯定人拿着它一点都不会觉得累。"教授说,"现在,我的问题是:如果我这样拿着几分钟,结果会怎样?"
"不会有什么。"大家回答。
"那好。如果像这样拿着,持续一个小时。那又会怎样?"教授再次发问。
"胳膊会有点酸痛。"一名听众回答。
"说得对。如果我这样拿着一整天呢?"
"那胳膊肯定变得麻木,说不定肌肉会痉挛,到时免不了要到医院一趟。"另一名听众大胆说道。
"很好。在我手拿杯子期间,不论时间长短,杯子的重量会发生变化吗?"
"没有。"
"那么拿杯子的胳膊为什么会酸痛呢?肌肉为什么可能痉挛呢?"教授顿了顿又问道:"我不想让胳膊发酸,肌肉痉挛,那该怎么做?"
"很简单啊。您应该把杯子放下。"一名听众回答。
"正是。"教授说道,"其实,生活中的问题有时就像我手里的杯子。我们埋在心里几分钟没有关系,如果长时间地想着它不放,它就可能侵蚀你的心力。日积月累,你的精神可能会濒于崩溃,那时你就什么事也干不了了。"
三、积极心理暗示
心理暗示直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法,具有一定的心理效应,不断告诉自己"我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。"当心理的紧张也束缚你潜能发挥的时候,自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。事实证明,积极的心理暗示,会帮助大家获得激励和信心,所以在考研期间可以通过一些简单的手段帮助自己恢复精神力。
1、 学会和自己说话。
最好是有声地说话,请"意识"调动内心深处的"潜意识".可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:"你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!".
2、把每一次失败都当作是最后一次。
在遭遇不顺和失败的时候,试着对自己说:"这是最糟糕的情况了,不会再有比这更倒霉的事情发生了。""既然'最糟糕的事'都已经发生了,那么以后就该'否极泰来了!"
3、不要总强调负面信息。
不要总是给自己一些这样的提醒:"昨天我有20个单词没有背下来"、"这类题我总是找不到解题思路"等等。越是这样担心的事情越容易发生,所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:"多背几遍我就能记住了"、"这次知道错在哪里,下次做这类数学题的时候就有经验了"等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。
4、别给自己贴上失败的"标签"。
不要总是对自己说"我的能力实在不行"、"我缺乏解题的技巧"、"我不适合考研"这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要给自己贴上"这不行、那不行"的失败"标签",而应该多给自己一些激励与信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
考研干货
770
主题
770
帖子
2524
积分
金牌会员
金牌会员, 积分 2524, 距离下一级还需 476 积分
金牌会员, 积分 2524, 距离下一级还需 476 积分
积分
2524
发消息
回复楼主
返回列表
考研干货
考研交流
资料下载
研招信息
站内事务
寄宿自习室
图文推荐
安徽财经大学2019年硕士研究生招生考试初试成绩查询及有关事项通
2024-03-05
温州大学2023年非全日制硕士研究生招生专业目录
2024-01-31
北京工业大学2022年硕士研究生一志愿拟录取结果材料与制造学部先
2024-01-23
【25考研提前看】山大外国语学院24初试专业课参考书目及考试大纲
2024-01-04
2026年山西财经大学考研初试专业课辅导班招生简章
2024-08-21
热门排行
1
安徽财经大学2018年硕士研究生各专业招生计
2
2023年硕士研究生招生考试复试通知
3
考研复试踩雷行为,千万别做!!
4
安徽财经大学2019年硕士研究生招生考试初试
5
重磅消息!2024年研考国家线发布!(内含23
6
莱硕教育官方小红书已经开通,欢迎大家关注
7
云南师范大学2024年硕士研究生招生简章
8
【24考研】复试别马虎!要注意这些小细节!
9
重磅消息!东财24年硕士研究生复试分数线公
10
山东大学齐鲁交通学院2024年非全日制硕士研