你我皆是黑马！请查收这份考研小贴士~

研途漫漫，曙光将至。考研的日子越来越近，希望本篇“考研小贴士”能给大家带来帮助，预祝大家考试顺利！

状态篇

一、 保证良好睡眠
1.夜寐
（1）为保证第二天拥有良好状态，建议到晚上23:30之前必须进行休息，次日7:00起床为佳。
（2）1.5小时睡眠准则：晚上尽量睡1.5小时的倍数，会在保障睡眠质量的前提下，更容易醒过来且精神好不容易犯困。
（3）规律作息，养成生物钟。找到自己最适合的作息规律，坚持养成习惯。

2.午休
良好的午休能为身心充能，提升下午的效率。
（1）从科学的角度，午睡时长在15-30分钟为宜。
（2）建议在午饭后活动半小时再入睡较好。
（3）趴着睡容易引起脑部缺血，应避免直接将头枕在手背上，午睡时尽量使头部高于身体曲线。

二、饮食注意要点
1.早餐：早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。
2.午餐：吃七八成饱为宜。过饱时身体专注于消化食物，大脑血液循环相对减弱，不利于冷静用脑。
3.晚餐：不建议吃太多肉类，吃适量的肉类或用豆制品替代肉类是不错的选择，有助于平静入睡。
4.保持饮食常态化，不要突然变卦，会导致身体不适应，影响效率。

三、怎样提神醒脑
1.保持半饥饿状态
半饥饿状态下大脑活跃度显著高于吃饱状态，可以采用少食多餐的方式，准备一些水果、坚果等小食。
2.咖啡与茶的正确“打开方式”
咖啡：咖啡摄入量每日300mg-400mg为宜，每天大约2-3杯，对健康获益最大，建议以黑咖啡为优先选择。
茶：每天茶水饮用量在600ml为宜，过量摄入茶水容易对神经造成刺激，引起头痛失眠。此外，茶不宜过浓也不宜过淡。

温馨提示：
1.避免空腹喝咖啡，会诱发低血糖。
2.胃酸分泌强的同学尽量不要喝黑咖啡。
3.咖啡配牛奶，提神补钙不伤胃。
4.建议在睡前2小时以上喝茶，茶汤不宜过浓。
5.晚上尽量少喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体具有一定的刺激性。

四、适度运动
运动当然少不了啦！适度运动可以使血液流通、大脑兴奋。犯困可能是大脑缺氧或者久坐引起的。简单的上个厕所、洗冷水脸或者爬爬楼梯都可以迅速使自己清醒。

准备篇

1.证件准备
身份证, 准考证（准考证需要自己提前打印，且不能有任何涂抹和非准考证该有字迹）
2.文具准备
2B铅笔/涂卡专用笔；一支答题用笔、几只备用笔（最好黑色中性笔）；小刀（拆信封）；胶水/胶棒（交卷后封信封 ）；尺子（画图专用）；橡皮；机械手表（不能用电子表）
3.考场踩点准备
同学们需要提前到达考场进行踩点，摸清去考场的路线以及考场结构。
4.其他准备
请大家及时关注考试信息，根据考试要求做好健康信息填报或者承诺书填写等工作。

流程篇

01.关闭手机等所有通讯设备，放在考场外。
02.监考老师检查证件。
03.根据桌子上的号码，对号入座。
04.监考人员宣读考场纪律。
05.监考人员展示该科试卷的密封大信封袋、裁信封，取出考生考试小信封袋，发放给相应考生。
06.确认是自己的信封之后，拆开信封（专业课才有信封）。开封方向要注意：是信封正放之后的右边，为可开启的封口。请不要裁错方向，否则很可能耽误你的考试时间。
07.取出试卷等所有信封中物品，按照监考人员提到的信封内容与你的事物一一对照，看是否缺少东西。请不要着急看题目，更不允许拿到试卷就做（违规行为）一般信封当中会有：题卷、答卷、答题卡、封条。
08.仔细听监考人员的嘱咐，按照规定填写答卷和答题卡。
09.开始答题。
10.还有15分钟结束考试的时候，监考人员会提醒。此时答完请检查试卷，避免低级错误。
11.答题结束。
记住一定要停笔，尤其监考人员再三强调要停笔的时候。将自己的试卷按原来的印子折好，放回信封中。确认所有的东西都放进去，再进行封口。

温馨提示：出现以下情况可能会被判0分！
1.答题卡无法识别，试卷无法定位到个人信息。大概率是条形码贴错或损坏，这种情况只能予以0分处理。提醒大家不要忘了贴或者贴反考生信息条形码和试卷信息条形码。
2.违反考试纪律。比如夹带小抄、考试时间到了后还在答题、利用手机等违反考场纪律和规则的行为，单科0分且作违纪处理，严重者需要承担刑事责任。
3.作弊或者出现雷同卷，都会被0分处理！大家一定要诚信考试，不要作弊，后果很严重！