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当考研备考遇上“高原期”,该怎么办?
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当考研备考遇上“高原期”,该怎么办?
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2023-12-1 17:02:09
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本帖最后由 东财考研 于 2023-12-1 17:02 编辑
距离考试只剩21天了,在这个时间段,因焦虑、自我怀疑而放弃的人太多太多了,如果你坚持到了现在,那么恭喜你,已经超越了大多数人了~ 如果出现学习停滞,也别担心,是“学习高原”在作祟。这是非常正常的现象,一定要理性对待。
一、学习中的高原期现象
学习的高原现象,就是学习练习的开始进步快,曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期,后期进步。曲线如下:
中间这个停顿期叫高原期或高原现象。在这个阶段往往会觉得“很难熬”“我已经很努力了,为什么还是这样?”。其实,正是因为前面有了一定量的积累,才能让你进入这个高原期。这个时候只要继续按部就班,就会看见质的飞跃。所以请相信最黑暗的时刻总是出现在黎明前,再坚持一下就会看见最美的日出!
二、如何度过高原期?
1.积极自我暗示
通过自我暗示,进行积极的自我对话,如“我会努力考上的”“我今天坚持下来了”“我已经努力了很久,现在只需要坚持一下,再坚持一下”。把你的目标或者对自己有鼓励作用的话语写在笔记本上、或手机、电脑的屏幕上,每天读一读,增强自信,从中获得克服困难的力量。
2.转换方法、查漏补缺
出现高原现象也很可能是因为基础不够牢固,我们记得初学时期的快速进步,却忘记了自己可能会遗忘,当进步开始停滞,就该进一步落实基础,知识足够扎实才能支撑我们进入更深层次的学习。也该重新审视自己的学习过程和学习方法,初学时期快速习得的方法也许并不适用于此时需要的稳扎稳打,调整状态才能更好应对学习过程中的变化。
3.制作任务清单,保持节奏
明确自己的学习任务有助于帮助我们清除杂念,把注意力放在当下。在备考的过程中,同学们可以制作详细的学习日程表,理顺每天要复习的重点内容,根据自己制定的每日复习进度表,完成一项就打对勾,跟着自己的节奏走。
4.寻找情绪出口,适当宣泄
焦虑是复习备考的一种正常现象,不用担心,一般适度的焦虑会提高复习效率。如果你出现难以自控的情绪波动,甚至影响了注意力、记忆力和正常复习备考,应主动寻求帮助,不妨试试向父母或者好朋友倾诉一下,与同奋战的研友、周围的老师交流一下,试着写写考研日记或出去运动一下,也可以向心理中心的老师求助,情绪放松轻装上阵,会走得更远。
都说考研是一场苦行者的修行,是孤独又沉闷的日日夜夜,却也是一份大胆而值得的人生选择!现在,这场艰苦难忘的修行马上就要告一段落了,但往往黎明前的夜晚更深更黑,所以请你务必要坚持下去!
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