考前心理调适，助力“研”路顺利！

离考试越近，心情越焦虑。考前焦虑很正常，毕竟同学们为此次考试付出了一年的心血，激烈的竞争使得压力越来越大。但是万一情绪崩溃影响考试状态，那可真的就是前功尽弃了！小编也给大家找了一些缓解焦虑的办法，一起来看看吧！

一、吃喜欢的食物

不建议暴饮暴食，但是好好吃一顿也是非常好用的减压方法。食物能转移一部分注意力，从而一定程度上缓解焦虑的情绪。吃饭的时候再跟朋友聊聊天，打个气。

二、想象放松

我们每个人心中都会有一些安宁、平静、祥和的场景，可以是一片美丽的海滩，也可以是神秘的热带雨林，也可以是夜晚的星空……当我们紧张的时候不妨想一想这样的画面，沉浸在其中一段时间，让焦虑不再困扰我们。

三、适当运动

不建议剧烈运动，而且要注意一点，同学们考试之后再去滑雪滑冰哦。如果之前有运动习惯，那就按照以往的运动习惯来，之前不经常运动的同学们，散散步，做做瑜伽拉伸等舒缓的运动即可，能够减轻学习的疲惫感。

四、给自己积极的心理暗示

想想当时为什么决定考研，再想象一下自己已经考上了理想的学校，见到了更多美丽的风景，结识了更多优秀的人，想想自己付出的这么多努力终于快有成果了，看到这有没有感觉又拾起了当初想考研的初心，又充满了动力。
现在再想想你以前成功的经历，你一直都很棒的，不要灰心丧气，现在只需要把当下的任务做好，一步一步坚持下去，成功就在前方。

五、适当发泄

当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量，过分压抑只会使情绪困扰加重，积聚起来有害身心健康。当我们有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时，进行适度的宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善，有利于身心健康。
最后，祝愿所有的考生，金榜题名，前程似锦。