天气越来越热，复习时间调整成夜晚可以吗？

天气越来越热，如果没有空调，白天复习的效果可能会不好，所以就会把复习时间往后移是再正常不过的事情，这时候熬夜的问题就来了。很多时候大家都知道熬夜不好，但是由于这样或者那样的原因，总是会被动熬夜。这似乎已经成为了一个不可避免的问题了。
那问题就来了，长时间熬夜对考研复习影响大不大？需不需要加以改正？如果要改的话什么时候改?

熬夜复习可取吗？

熬夜看综艺、看小说、看电视剧等娱乐行为在考研备考期间是不提倡的，晚上还是早点睡比较好。有些同学熬夜也是为了复习，就想着多学一会，多学一点，有些同学为了延长复习时间，可能会在晚上点灯熬油地继续学。对于大多数同学来说，熬夜复习是一种恶性循环。熬夜之后第二天精神状态不佳，昏昏沉沉，学习效率低是常态，越是这样越想着今天要多复习一会，用数量补质量，于是这样循环下去就会逐渐崩溃。
本质上来说，熬夜复习是一种精力的时间错配。你的体力和精力不应该在深夜发挥，凌晨其实也不适合挑灯夜读。为了考试偶尔突击一两次可以，但是长期有计划地如此复习对身体是有很大影响的。
天气越来越热，如果没有空调，确实白天太热没法学的情况下，可以把学习时间提前到早上，晚上也可以推迟一些，但是绝对不能推迟至凌晨一点。即便是在夏天，晚上12点之前也应该进入睡眠状态，第二天早上六点半或者七点起来学习都可以。炎热的中午可以适当多休息一个小时，错开最热的时候。

如何调整熬夜

生物钟是需要调整的。夏天适当迟睡是正常的生理节奏。夏日晚睡早起，冬日早睡早起，这都是自然作息。晚睡晚起是一种相对不健康的生活方式，也不是科学的复习作息。
选择考研，睡觉就不可能保证每天8个小时9个小时了，条件不允许睡太充足，十一点半睡觉，六点半起床或者七点起床就可以，七小时的睡眠时间就够了。如果现在已经养成了凌晨入睡的习惯，那就慢慢纠正，在暑期结束后能和考试作息改成一致即可。

合理作息

熬夜是不提倡的，但是为了复习，有时候不得不进行熬夜。这时候就要通过吃的给自己身体一些补偿。整个考研周期期间，可以多吃一些深绿色叶菜类及豆类植物、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、水果等，在红肉、牛奶、乳酪则有助于增强记忆力。
中午尝试着休息20分钟或半个小时。午休绝对是一个很好的充电方式，尤其是到了夏秋季，夏困秋乏现象会越来越明显，中午适当休息可以让你下午和晚上的复习活力满满。