备考时没状态？教你提高考研备考效率！

很多25考研的同学在备考时都无法做到高效率复习，因为会被日常琐事和周围人打扰。备战考研，最忌讳的就是三心二意、三天打鱼两天晒网，一定要坚持、坚持、再坚持。今天小编给大家分享一些提高考研备考效率的方法，希望能够帮到大家~

1、制作每日学习计划表
做一个计划是非常重要的，但是这个计划不要太详细和紧凑。它不需要你具体到连中间休息几分钟都列出来（这增加了指定计划的时间成本，而且太难如实实施，不如松一点，可以自动调节减轻压力），但是每日分配多少必须完成的任务，这个心里要非常清楚，而且要作为打死也要完成的硬性标准来执行！
在每天的学习中，也要善于将学习任务划分为小块，每次集中精力完成一部分，休息一下再继续。这有助于保持注意力，避免长时间学习导致的疲劳。

2、远离手机
学习时应尽量将手机放在一旁，并关闭社交媒体的通知，避免干扰。可以用番茄todoApp将学习时间分为60分钟的学习时间块，每个时间块之后休息10分钟，这种方法能让我们持续专注，也能提高学习效率，一天过后看到自己的学习时长也会更有成就感。

3、选择一个好的学习环境
在学校的同学应尽量避免在宿舍复习，而是选择去图书馆或自习室，这种安静的学习环境会让我们更专注，思绪也会更集中。
而且周围都是一起考研的伙伴，不管认识与否，大家的目的都是一样的，学习氛围会很好，无形中也会激励你努力学习。每当想偷懒的时候，看看身旁的小伙伴都在努力的复习，如果选择偷懒的话就会有深深的负罪感，继而打消偷懒念头，继续投入到学习中去。

4、避免高碳饮食
首先，碳水吃多了非常容易犯困，有些同学会晕碳，尤其是午睡能睡两个小时。另外，温饱思淫欲很浅显的道理，吃多了就会开始想七想八，你不吃脑袋里除了学习只有对食物的渴望。

5、定时给自己奖励
考研的幸福感是很低的，所以我们在达成了自己设定的某个目标时，可以尝试给自己一些小奖励，譬如出去逛个街吃个饭，给自己买点想要的东西，或者是奖励自己明天吃某个东西，总之就是让学习有点盼头~

6、规律复习，明确重点
对于具体复习的内容，这必须分门别类进行叙述。但是一个共用的方法就是重复记忆，请每天记录几条（限定数量，比如十项）作为超级重点，在第二天快速浏览进行重复记忆，这会使复习加强重点性。全面性在复习效率中其实是应该避免的，因为有很大一部分东西是不那么重要甚至可以忽略的。

7、搭配高效的休息方法
有没有感觉你的大脑总是很容易疲惫，坚持不了高强度的学习，累了就只想躺平？那就可以尝试这样唤醒大脑，快速恢复元气：
①换脑方法
换脑适用场景☛被一道题，一个知识点卡住，大脑死机，感觉特别累，什么事都做不了。
具体步骤
a.立刻停下手中的事；
b.做一些你感兴趣的事，比如听听歌、做一下优势学科的题、写一下复盘日记；
c.沉浸其中5-8分钟体验效果大脑重新启动的感觉。
②纯净呼吸方法
3分钟纯净呼吸适用场景☛高强度听课、做题后，神经紧绷，没办法专注。
具体步骤
a.调一个3分钟的闹钟；
b.闭上眼睛，纯净呼吸；
c.将注意力依次集中在头顶、鼻子、指尖、脚底板上体验效果大脑又重新进入“专注”的感觉。
③运动方法
运动适用场景☛精神面貌差，特别容易累。
具体步骤
a.每周两次有氧运动，比如慢跑、跳绳、踩单车；
b.每周两次力量训练，比如平板支撑，精神面貌焕然一新，精力提升一倍不止。

8、保持健康的生活习惯，劳逸结合
首先是确保充足的睡眠，学习不必学到废寝忘食，一直持续学习大脑会疲劳，不仅复习效率会降低，而且不能保证长时间的学习，所以休息是非常重要的，我们要学会劳逸结合。
在复习两门科目中间可以休息5~10分钟，可以离开座位出去走几圈或者趴在座位上睡一会（不可睡太死）。
吃完晚饭，也可以沿着校园跑道或者湖边散步一圈，这花不了你超过半个小时的时间，但是却会给你加足马力。

9、其他嘱咐
①复习过程很枯燥，学会调节心态，不要浪费时间。有可能某一天突然心烦不想看某个科目的内容，那就灵活调整为自己比较喜欢的科目，如果还看不进去，可以离开教室出去散散步或做其他活动来调整，尽量不要与它白白死磕耗时间。
②坚持！一定要坚持！能坚持到最后，你就已经打败了很多人！