考研冲刺阶段如何正确调整心态，沉稳复习？

转眼时间已经来到10月中旬，距离考研只有2个月多点的时间，在不足70天的时间里，最让考研的宝子们惊慌的就是该如何调整好心态？如何做好复习？
现在我们不仅是在和时间赛跑，同时也是在和自己比拼！
在考研冲刺阶段，调整心态至关重要，良好的心态可以帮助你更好地应对考试压力和挑战。以下是一些建议，帮助你在考研冲刺阶段调整心态：

1、考前紧张，属正常
考研是考生人生中的一件大事，不需要因为自己有些紧张的情绪，感到焦虑，因为这都是正常的现象。遇到紧张焦虑等情绪，要学会正视自己的情绪，接纳它。
接受现实：首先，要接受现实，意识到考研冲刺阶段是一个紧张而具有挑战性的阶段。清醒地认识到自己的实际情况和能力，不要过度担心和比较。
还有，怎么看待做往年真题的效果呢？以考试的时间来试做真题和模拟题，体验考试节奏，评估自己的实战反应，但又不把真题、模拟题的测试效果绝对化，才是做真题模拟题的要义。

2、学了这么久，要自信
很多人都有自己的复习规划，回头去看看自己复习的历程就知道，把关注点放到自己身上，你会发现你一直都在进步。每天晚上睡觉前，先回顾一下自己今天收获了什么，认可自己的复习成果。
所以，正确评估自己的水平，合理评价自己，把关注点放到自己本身，是调节情绪的基础。

3、调节方法，学一学
（1）找到合适的人，在合适的时机倾诉
合适的人是谁呢？是一个能够与你共情，有意愿听你表达，肯定你的感受的人，他能安抚你的情绪，缓解你的压力。除了合适的人，合适的时机也很重要。要在大家都有空还休闲的时候，比如吃饭、锻炼、临睡觉前，都是合适的时机。

（2）提高效率，不纠缠细节
不纠缠某道题不会，某一天比别人多休息半小时之类的事情，根据自己制定的每日复习进度表，完成一项就打对勾。只跟着自己的节奏走，关注点在自己身上。

（3）越考试越平常，保持合理的身心状态
睡不着觉就接纳自己睡不着觉，这是我们的大脑在应对大事的时候，正常的应对状态。

有两种状态最合适：一是最健康的状态，如保证充足睡眠，合理饮食；二是跟平时一样的状态，把每一天都当做最平常的一天来过。这是应对考前考中最好的方法。


4、稳定心态，沉稳复习
设定明确的目标：明确考研的目标，知道自己要追求什么。将目标分解为可行的小目标，逐步实现。有清晰的目标可以让你有更明确的方向和动力。
坚定自信心：相信自己的能力和付出的努力，在复习阶段肯定自己的进步。积极培养积极的自我对话和自我肯定，给予自己正面的鼓励和支持。

积极应对压力：考研冲刺阶段常常伴随着压力，学会积极应对压力是很重要的。尝试一些缓解压力的方法，如运动、冥想、听音乐或与朋友聊天等。找到适合自己的放松方式，保持心情愉快和平衡。

理性看待失败和挫折：在备考过程中，不可避免地会面临失败和挫折。要学会从失败中吸取教训，并将其作为改进的机会。保持坚韧和毅力，积极面对挑战。

最后，相信自己的努力和付出，相信自己能够取得好的结果。用积极的心态去面对冲刺阶段，相信你一定能够克服困难，取得优异的成绩。