考研人在备考期间，如何应对手机依赖症？

如果要问24考研的同学们，考研过程中最后悔的事情是什么，对25考研的同学有什么建议的话，有同学可能会说：不该在考研的同时谈恋爱；又或许是应该好好规划时间，按部就班进行一、二、三轮的复习......
但是同学们提及最频繁的事，就是——管不住自己玩手机，这可以说是我们目前备考的公敌。考研对于我们对时间的把控以及自身的自律性的要求还是比较高的，也正是因此，我们更应该做到戒掉手机瘾，让自己的考研之路更顺畅！

一、破除依赖

相信有很多同学都是这样：总有一种“是不是谁给我发消息了”的错觉，于是经常控制不住自己。即使手机已经放在旁边了，还是时不时地想去看两眼，发现原来并没有新消息的时候才安心。
这时候同学们就要注意了，我们要树立“手机对于现在的我们来说，只是一个搜集信息的工具”这样的一个态度。
大数据比我们更了解自己，它会给我们推送各类我们感兴趣的消息。如果没有控制住自己，宝贵的时间就会溜走。
因此戒掉手机的第一步：控制自己对手机的心理依赖！

二、删软件，仅保留学习工具类

在考研备考前，手机对于你来说，可能沟通和娱乐功能更大，其他学习方面的使用占比较低。
但踏上考研之旅后，需要转变态度了，手机就是个工具，功能主要是：必要的通讯、看期间闹钟、查资讯、背单词、看学习视频等。其他游戏娱乐等软件通通先暂时“关小黑屋”吧。

三、掌握主动权

“你玩手机”，若改变不了手机，那就改变自己。
当初没有手机的时候，你也过得好好的，现在怎么就被手机“绑架”了呢？！只要通过一定程度的训练，你还是可以做到不那么在乎时刻看手机的。
可以制定一个适合自己又能约束自己的手机使用规范。比如，一天看几次手机，多久才能看手机，如果做不到要有惩罚措施，先坚持21天。

四、将手机放在视线之外的地方

去学习时，可以把手机放在宿舍。这样，当在图书馆学习过程中想要玩手机时，就需要花费更多的时间和精力去拿手机，从而可以更好降低自己玩手机的欲望，能够有效减少分心次数。
但是这种方法也会因人而异。有的同学可能会因无法即时使用手机而感到不便，进而影响其学习动力，甚至有可能放弃学习，返回宿舍拿手机。对于那些决定采取此类措施的同学来说，重要的是要坚定自己的决心。

五、软件辅助

如果真的控制不了自己玩手机，那么同学们可以下载一些锁机软件，帮助自己戒除手机依赖。
①Forest这是一款“种树”的软件，每当大家完成一次自己制定的锁机时长目标，都可以种下一颗自己的小树。
日积月累，当大家拥有一片属于自己的森林时，想必也会很有成就感。
②番茄TODO在番茄TODO，我们还可以加入自习室，和志同道合的小伙伴们一起专注学习。
大家有着共同的目标，并且向目标而前进。不过大家也不要盲目攀比学习时长，高效学习，劳逸结合才是最重要的。
最后，小编想说，在考研过程中，我们应该控制的是不合理使用手机的行为，而非手机本身。也并不是说考研必须远离手机，如果你学习有计划且自控能力还可以，完全可以把手机带在身边。合理利用手机中的学习APP可以在碎片化的时间里进行学习。