背书的时候怎么才能不犯困啊？

备考过程中，很多同学一开始背书就困，想去休息也不踏实。但学姐想说，困就去休息一会，反而效率更高哦~今天给大家带来几个抵抗困顿的小技巧！

1、规律作息
作息一定要规律，可以一周锻炼3-4次，累的时候复习不进去的时候去跑跑步，效率会高一些。
另外要知道自己一天要睡多久，哪个时间段睡，养成生物钟。有了充足的睡眠后就能集中注意力看书了，效率提上去了，心里也不会焦虑。
最怕就是你又困又不敢睡，迷迷糊糊看不进去书还自责焦虑。

2、尽量不要熬夜
每天很困应该是睡太晚或起太早了，千万不要熬夜，就算熬夜了，第二天一定不要挣扎早起，否则一天都会萎靡不振。
建议晚上早点睡，早上也不用起个太早，不差那一个小时，好好把觉睡足，第二天才好有更好的精力去学习。

3、适当转移注意力
困了就转移注意力，换一门比较喜欢的科目看书；在写卷子的时候困了就拿书去外面背背读读，或者干脆就睡一会儿，但是不能太久，睡个十几二十分钟，好好的睡，定好闹钟，醒了之后洗把脸，精神会好很多。但是不要玩手机哦，哪怕五分钟，也会有第二个五分钟，第十个五分钟的。

4、不追求学习时长
有研究发现，睡眠的时候大脑也在整理清醒时所记忆的内容。考研一定要注意规律作息，别让自己绷得太紧，哪怕是你早上九点起；让自己在剩下的时间里能高效的划分出学习时间段，把当日任务完成就可以了，没必要过分追求一天多少个小时的学习时间，效率+状态才是关键。

5、允许自己缓解压力
学习时间长不等于学习效率高，学不进去时候就出去走走，逛逛街，这样就能缓解压力。选择适合自己的学习方式，适当的学习时间，适合自己的才是最好的，不做无效的努力。

最后还是要提醒大家一下，犯困是一件太正常不过的事情。别为了考研过渡折磨自己。找到适合自己的解决办法，相信你一定可以事半功倍！